女性月经依赖下丘脑―脑垂体―卵巢轴的调节,无论哪个环节出了问题,都会发生紊乱,影响女性健康。所以女性在经期要格外注意,不要认为是“老朋友”来了,就忽视了对自己的呵护。
▲血液循环不良型
经前会觉得肚子发胀、下腹部突出,一到经期就会便秘。经血颜色暗沉,感觉黏稠,有时有像猪肝色般的血块流出。经血量多,第一天比较少,但第二天或第三天突然增多,经期达7天以上。
改善小秘方:要多活动,注意保暖,不吃生冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物,蔬菜最好都经过加热处理。避免长时间坐着,要多走路,让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或中药玫瑰花、红花、山楂茶。
▲怕冷型
一到经期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重。受寒会更严重,保暖会觉得舒服一点。月经通常都迟来,经期常持续7天以上。经血暗红色,会夹杂有像猪肝色般的血块流出。特别怕冷,并发虚弱型的概率很高。
改善小秘方:寒冷季节要保暖,穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子,避免下半身受凉。最好吃温性食物。平常可以通过盆浴或泡脚来驱散寒气,可以喝些姜茶或肉桂茶。
▲压力过大型
经前精神不安定,焦虑,容易发脾气。贪食与厌食交替出现,老是放屁或打嗝,不是便秘就是拉肚子。每次月经疼痛症状不同,会随当时的身体状况而变化。经期前腹胀或腹痛,但月经一来症状就消失。经血一般为红色,经期4～5天,有时会提早,有时会迟来。
改善小秘方:要学习控制情绪,日常生活作息时间要正常。经期可听听音乐或喝些药草茶来安抚情绪。房间里可放些绿色植物,起床后做些简单的伸展操,抽时间到室外散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶,中药可试用薄荷与陈皮。
▲贫血型
容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤粗糙,精神不集中,健忘。经期腹部不舒服,腰酸背痛或有各种不适症状。经血颜色呈粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到40天以上。经期过后仍觉得全身无力。
改善小秘方:平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食要注意补血。晚上按时睡觉,若睡不着可以喝杯热牛奶。适当吃些动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣茶或枸杞茶,中药可用当归与龙眼。
▲虚弱型
经前脚会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易患感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象。经血是浅红色,有时量多,有时量少。经期短,若是并发贫血,月经就容易迟来。新陈代谢差,水肿严重,下半身肥胖。
改善小秘方:三餐不能少,多吃易消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃,吃东西要细嚼慢咽。不适合做激烈运动,最好在晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。(山东 刘姿含)