【导语】减肥法是指依据某种的科学方法（多指科学节食），达到健康地减少体重的目的。大范文网准备了以下内容，希望对你有帮助!
2018年3月9日
上称：137.6斤（昨天最后的放肆，今天开始还债）
15:10午饭:煮鸡蛋一个，西红柿一个
19:50晚饭:黑椒牛柳150g，圆生菜4片
今天没有运动，也不想运动，但是今天enen了两三次。第一天感觉还不错。
2018年3月10日
上称：134.6斤（第一天减重3斤，哇哦，不过减掉的应该都是肠胃垃圾和水）
09:50早饭:黑咖啡一杯
11:30午饭:酸奶一杯
16:00加餐:火腿160g
19:50晚饭:生菜沙拉500g
今天是周六，好难控制，意识和胃口在斗争。可能昨天清空了肠胃，今天好饿
2018年3月11日
上称：133.6斤（第二天减重1斤，累计减重4斤）
10:50早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司2片
17:30午饭:火腿80g、鸡蛋1.5个
19:50晚饭:苹果一个
今天是周末，一整天都在忙东忙西的，所以也记不得饿，今天感觉还不错
2018年3月12日
上称：133.2斤（第三天减重0.4斤，累计减重4.4斤）
09:00早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司1片
12:10午饭:酸奶1杯、全麦吐司1片
17:00加餐:橙汁200g
晚饭自己忍住一口没吃，给朋友做了春饼，闻着韭菜的清香味，馋的不行，不知道自己是怎么忍下来的，为自己的意志力点赞
2018年3月13日
上称：131.8斤（第四天减重1.4斤，累计减重5.8斤）
09:00早饭:胡萝卜一根
12:10午饭:牛轧糖一颗，山楂糕5g
19:00晚饭:炒芹菜250g，牛肉两片
中午拿的饭坏掉了，所以没吃，撑到下午3点多的时候感觉自己低血糖了，晕的不行，赶紧吃了颗糖，减重是要的，身体也不能搞坏了。
2018年3月14日
上称：131.4斤（第五天减重0.4斤，累计减重6.2斤）
09:00早饭:全麦吐司2片
14:00午饭:胡萝卜1根，冲鸡蛋1个
15:00加餐:糖1颗
19:00晚饭:开心果2颗，海苔2片，苹果1个
今天一天饿的心慌，情绪很不好，烦躁的很
2018年3月15日
上称：130.4斤（第六天减重1斤，累计减重7.2斤）
19:00晚饭:冒菜（海带、青菜、豆腐、豆皮）
早饭、午饭都没吃，饿了就猛喝水。觉得肠胃有些不太适应，晚上吃了煮菜，要慢慢适应。
2018年3月16日
上称：130.2斤（第七天减重0.2斤，累计减重7.4斤）
12:00午饭:蒸南瓜150g、青菜蘑菇150、生菜50g
16:20加餐:小西红柿2个
18:10晚餐:小西红柿2个、山楂糕5g、牛轧糖1块、奶片1片
22:00加餐:小香瓜1个
中午吃了南瓜，太久没有吃有质感的东西了，觉得太太太好吃了，导致下午胃口大开吃了四个西红柿。晚上回到家没抵制住*又吃了个小香瓜。还是要克制！！！