大国医王玉川的强肾保健功法 [国医释读] 中医理论认为，肾气充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。然而，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。正如《黄帝内经》中所说的“肾恶燥”，有时候反而越补越虚。
其实，中医关于养肾的方法有很多种，除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》里，就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法，在此摘录几则，以供参考：
1.叩齿咽津翕周法
本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。
2.双掌摩腰法
取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40-100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。
3.按摩下肢涌泉法
取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20-30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
4.疏通任督法
取半仰卧位。点神阙：―手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)，默数60个数，然后换手再做一次。搓尾闾：一只手扶小腹，另一手搓尾闾(即尾骨)30-50次，然后换手重做30-50次。揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴(位于外生殖器和肛门之间)上，正反方向各揉按30-50次。揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30-50圈。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。本法久练有疏通经络、滋阴补肾，调节任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。
上述各法，既可单项做，也可综合做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼，就能使肾气旺满，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。
长寿之乡的生活密码（之一）――吸收太阳的阳气
文/大隐
生于1900年的汪日兰老人2008年已经108岁了。老人饮食有度，起居有节，日常生活，完全不用家人帮助。我问起汪老太的长寿秘方，她道出了三个字――晒太阳。
如皋老人晒太阳与其他地方的人颇有不同，汪老太就说晒太阳重在晒背，每天让阳光直射背部，全身上下都舒服得不得了。
背为阳，把背晒热、晒舒服了就是太阳为人体填充了阳气。中医认为，人体内存在一种能抗御疾病的“正气”，“正气存内，邪不可干”；反之，正气虚弱，人就可能得病。中医的正气是指人体对疾病的抵抗能力，也就是中医里讲的阳气以及西医讲的人体免疫能力。
在如皋，很多通过晒太阳改善了阳虚体质的老人告诉我，他们原先总感觉到后背阴凉，那是因为人老了，阳气不足，阴气从背部进入占据了阳气的空间。而常晒太阳，让充足的阳气赶走阴气，背部阴凉的感觉自然就没有了，一年四季都觉得身体暖洋洋的。
生活在阳光照射不足地区的老人也不要着急，只要利用如皋人晒背的原理，您采用后背撞墙等方法，也同样能达到增强阳气的效果。
晒太阳防病，既是如皋人的生活方式，也是他们的养生理念，已经深深地渗透在他们的生活哲学中。长寿的关键是提高免疫力，因为正常的脏腑功能全靠充盈的阳气来支持。阳气充盈，身体自然如铜墙铁壁，万病都不能渗入。这时，身体的自我修复能力将超过世界上任何补药。