主笔/ 乔禹
兔年春节档强片集结，作为为数不多的动画影片，历时7 年筹制的《深海》为观众带来视觉盛宴：首创“粒子水墨”技术，勾勒出绚烂多彩的深海世界，扑面而来的梦幻感和想象力着实让人惊艳，打造出前所未有的大银幕奇观。
主人公少女参宿，因为父母分开，不断责怪是不是自己的错才导致妈妈的离开，每天都深陷自我责备和爸妈曾经相爱的回忆当中，于是开始变得孤僻，独行独往，再也不会真心地笑。
这时参宿意外登上了一艘名为“深海号”的神秘潜艇。在探寻到的深海大饭店里，她遇到了众多形色各异的可爱生物：有大雨中主动给她撑伞的阿花妈妈；
有送她最宝贝的糖果和她一起开心玩耍的海豹；
有冷了主动把外衣给她御寒、告诉她这一切不是她的错、不顾一切拯救她的南河。
五彩斑斓的“深海大饭店”，其实是参宿用心中的渴望编织出来的一场色彩绚丽的梦，这场梦境有了一个温暖的结尾，参宿冲破了幻想与心魔，直面内心，完成了一场自我救赎。
这也是春节档少有的不同于传统春节档影片的大团圆结局。奇幻冒险的外壳下，承载的是对于“生命”的探讨，在“人均情绪病”的当下，观众极易在《深海》中找到共鸣。
同时网上也有其他的声音。有些观众在看过电影《深海》后，并不能完全的共情，会有“疑惑”“费解”的情绪。其实这也和大家没有对抑郁症有一个清晰的认知有关。接下来就让我们聚焦抑郁症患者，看看他们的生活究竟落入了怎样的“困境”，又该如何摆脱情绪的“深海”。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，也就是说抑郁症包括很多疾病，而且是很多症状群的不同组合，而不仅仅是一种疾病。一直以来，抑郁症患者都是一个庞大的群体，在我国抑郁症患者约有9000万。但就诊率仅4%，90%的患者根本没有治疗过。
抑郁症临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，部分病例有明显的焦虑和运动性刺激，严重者可出现幻觉、妄想等精神性状。
抑郁症还有很强的遗传性，根据研究数据调查显示：假如，父亲和母亲均为抑郁症患者，那孩子遗传抑郁症和其他精神性疾病的概率为10%～30%，若父母一方为抑郁症患者，那孩子遗传抑郁症和其它精神性疾病的概率为5%～10%。
抑郁症与正常情绪低落的区别也较为明显。（1）抑郁症在程度和性质上超越了正常变化的界限，常有强烈的自杀意向。（2）抑郁症可具有自主神经功能失调或身体伴随表现，如早醒、便秘、厌食、消瘦、性功能减退、精神萎靡、症状昼夜波动等。（3）抑郁症往往还伴有精神病症状，如妄想、幻觉等。妄想，就是无中生有的想法；
幻觉，就是五官能感受到不存在的东西。（4）抑郁症与正常人因灾难性创伤境遇所致的忧伤心情也不同，后者6～10 周心情可自然恢复正常。
其中较为受关注的，莫过于青少年抑郁症。
中国人常说“少年不识愁滋味”，吃不愁穿不愁，怎么会抑郁？其实还真会，现代孩子面临的压力不比成人小，特别是学业上的，高中生的升学压力有多大，每个人都深有体会。实际上少儿抑郁的危害比成人的危害更严重，不仅给孩子本身带来痛苦，对家长来说也是很难接受，其中最极端的后果是自杀。
而近期发生的一则消息也牵动了大家的心弦，那便是“失踪多日的胡某宇被找到，系自缢死亡”。原因大致便是他本身性格孤僻，加上学业、人际关系、青春期冲动带来的压力等，造成心理失衡。简单来说就是心理健康出了问题，关于他的新闻终于尘埃落定，惋惜之余，很多人开始讨论他的故事，以至于青少年抑郁症问题也得到更多重视。
胡某宇的初中班主任老师，在接受采访时表示，记忆中胡某宇是班上比较内向的一个学生，给他指出错误时会认真听着，但受到表扬时也不会把开心流露出来，“和胡某宇玩得比较好的同学，也是内向型性格，但他们都不偏激，是很常见的一类学生”。
胡某宇的语文成绩很好，“语文曾经考到过班级第1 名，有时总成绩在50 多位同学中也能排到前十。”
胡某宇在读初中期间成绩不错，与胡所在中学签订了中考提前录取协议。但中考前一天，胡某宇突然身体不适，考试的第二天就发烧了。中考成绩出来后，胡某宇只考了531 分，明显发挥失常，最终胡某宇被胡所在中学录取。陈老师表示，如果正常发挥，胡某宇考上当地最好的高中之一铅山一中应该是没问题的。
胡所在中学某校长告诉澎湃新闻，据同学反映，收到家人寄送的录音笔后，胡某宇总是随时带在身上，却很少在课堂上拿出来使用。
2022 年10 月14 日晚，原本应该在学校上晚自习的胡某宇，突然不见了踪影。寻找一夜无果后，次日一早学校立即向派出所报警。公安机关根据视频监控及调查，还原出了胡某宇失联前的行动轨迹及精神状态。
某校长事发后在寻找胡某宇的过程中，班主任发现胡某宇的物理课本最后一页，写着一句话：“如果我不活了，将会变得怎么样？”
之后的事情不需过多赘述，警方已经给出了充足的证据去证明。
现场留下的录音笔，最终给出了答案。
“真站到这里反倒是有点紧张了，心脏在狂跳，说实话没有理由，只是觉得没意义，如果真跳下去了会怎样？不确定。跳下去了应该也没人发现，现在至少不会被发现，以后过了几天肯定还是会发现的，刚刚又不跳，哎，我真的是想跳，不想，我应该是不想。”
“已经没有意义了，快零点了，干脆再等一下，直接去死吧，可以的，因为我今天已经有点不清楚了，现在我好想去死，感觉已经没有意义了。”
这也成了他最后的遗言。
这两段录音清晰的表明了胡某宇自杀的意向。包括在出事前胡某宇的社交软件上都记录了他的痛苦。
“我试着销声匿迹，原来我真的无人问津。”
“人活着有什么意义，我是否存在已经没有意义了，我们压力大，活着没意思，是不是约着去跳楼。”
“如果我不活了，将会变得怎样？”
一切都真相大白了，是抑郁症，“杀死”了这个少年。胡某宇多次在生前提到自己学习吃力、压力大、不想读书，害怕老师看到自己一脸茫然的样子。在成绩下降之后，他就觉得人生没意义了，对自己缺乏价值认同，对自己丧失信心。随后多次向家人、同学倾诉无果，日积月累的问题集中爆发，心态崩溃。这一切的一切，让悲剧发生。
让许多人揪心的胡某宇事件结束了，但留给我们的警醒依旧沉重。
更何况还有更多的孩子，“消失”在了茫茫黑夜，他们大部分至今仍旧“下落不明”，他们独自在情绪的“深海”等待着那束光。
2021 年3 月1 日，中国科学院发布的《中国国民心理健康发展报告》显示：青少年抑郁检出率高达24.6%。
也就是说，每5 个孩子中，就约有1 个存在抑郁状态。
从另一个角度看，中国每年约有10 万的青少年死于自杀，有14%～20%的青少年，在过去的一年中曾经出现过自杀的观念，而六成自杀的青少年患有抑郁症。而青少年也逐渐成为抑郁大军中的主力之一。
各位读者们有没有这样的经历？当坏情绪汹涌来袭，暴躁、易怒、心烦却不知道怎么处理。明知道这样子不好，也不想被坏情绪控制，却又无可奈何。甚至还采取了一些错误的情绪调节方式，让事情变得更糟糕！
第一种：压抑型。压抑情绪是把负面情绪都压在心底。很多人认为把坏情绪告诉别人会让别人不开心，于是选择独自承受。这种情绪处理方式往往会出现情绪反刍的现象。
第二种：暴力型。你见过用暴力发泄情绪的人吗？生气时和别人吵架，甚至动手打人，摔门砸东西。这么处理只会伤人伤己，尤其伤害身边的家人朋友，具有十足的破坏性。
第三种：抱怨型。把身边的人当作情绪垃圾桶，不停地倾倒自己的坏情绪。我们提倡与值得信赖且愿意帮助自己的人倾诉，但倾诉不等于倾倒，适当倾诉可以宣泄坏情绪，但把坏情绪倾倒在别人身上是过于依赖他人的表现。
第四种：回避型。忽略坏情绪，避而不谈，假装忘记。但是带着坏情绪生存，时间久了会损害身心健康。
第五种：错误归因。最常见的错误归因“都是别人的问题”。他们惹怒了我，他们辜负了我，他们讨厌我……给坏情绪找借口，这样做是对自己的不负责任。
情绪不会消失，我们也无需做绝对“理性”的人。情绪与个人成长经历、性格、价值观等多重因素有关，了解情绪的过程也是在了解自己，学会调节情绪，有利于更好地成长。
第一步：发现负面情绪的来源，我们需要明白情绪源于什么，该情绪出现时是在什么时候，发生了什么事情？
第二步：表达情绪体验准确描述自己的情绪，需要描述当下的身体反应和内心的想法。情绪包括身体反应、认知想法和面部表情、肢体语言、语气语调3 个组成部分。你可以找到这3 个部分来表达情绪的内容。
第三步：理解情绪来源与需要息息相关，坏情绪来自未满足的需要。理解自己的需要可以从明确的想法中获得。比如：你感到心烦是因为想到明天的小组汇报还没有写完，其他组员会指责你；
下周要进行业务测试也没复习好，会影响接下来的考核等。
第四步：解决情绪问题，这时候你需要做的就是心无旁骛，各个击破。以上述为例：先着手写小组汇报，写完心情会好很多。接下来集中精力进行复习，如果抱着只问耕耘、不问收获的心情去学习，结果一定不会差。
总之，在生活中如果想自己解决各种情绪问题，可以用运动、听音乐、和朋友倾诉、写日记等方式。如果自己想不通或者无法解决情绪困扰，建议寻求专业的心理咨询人士来帮助自己梳理情绪，寻找根源。通过与医师的交谈，再辅以一些治疗或帮助，会排除那些坏情绪，让自己以乐观的心态适应社会、工作和生活。
回顾2012 年3 月旧闻，南京警方证实，新浪微博网友“走饭”走了，这个抑郁症女孩的轻生成了当时的微博热点。“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开，拜拜啦。”她用时光机预先留下最后一条微博，在宿舍结束了自己的精神痛苦。
如今，在“走饭”的最后一条微博的评论区，仿佛成了抑郁的青少年疗伤的“树洞”，许多青少年挣扎其中，需要大家的帮助。
我希望他们看看电影《深海》，希望他们能够在色彩斑斓的画面中，勾勒出属于“美好的深海世界”，在影片中获得治愈，汲取力量保持善良与勇敢，最终突破黑暗，笑对生活。
人生就是一场冒险，也许想要解决的问题很难，也许世界有时候是灰色的，不如梦里那般色彩斑斓，但总有一丝光亮等着你！哪怕只是短暂的瞬间。“碰到丧气鬼就打败他”，冲破心结束缚，不要锁死自己，无需自我否定，不必太过懂事，不想笑就不笑，想哭就大声哭出来，撞进灰暗世界里的光也永远不会消失。
人这一生，短短3 万天，与天斗、与地斗、与人斗，其乐无穷。如果你遇到了困难、如果你无人倾诉、如果你落入“深海”，不要害怕、不要恐惧。如果没有光，我们愿成为那一束，有任何心理问题都可以通过投稿、致电的方式联系我们。
让我们一起冲破黑暗，走出情绪的“深海”！
