下肢静脉曲张的自我疗法 郭旭光 下肢静脉曲张多由于长久站立工作，致使血液循环障碍而使大隐或小隐静脉扩张、伸长和弯曲，患肢浮肿压之可陷的血管性皮肤病。此病多见于男性中老年人。患者平时不妨做一些健身运动进行自疗，对改善症状和控制病情发展颇为有益。
◆按摩小腿◆
1 患者坐于床边或椅子上，将双腿架在另一张矮凳上，先按摩左腿，将左右手掌贴于小腿内外侧，从膝盖开始，双掌夹住小腿往下推，推至踝下再往回拉，如此推拉反复按摩100次，然后换右腿按摩，按上法进行。2 将四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张部位，来回反复推摩30次。3 用手捏住患腿的五个脚趾按捏30次。4 用手掌按摩足底部(以涌泉穴为中)，双足可交替进行，每次按摩100下。
◆踢腿运动◆
1 取站立姿势，两手叉腰或扶栏杆，先用左腿向前踢，继用右腿向前踢，交替各16次。2 取站立姿势，左腿屈起向上抬，并用双手向前抱膝，接着右腿屈起向上抬，动作如前，各16次。为安全起见活动时可靠墙站立。
◆甩腿运动◆
1 站立，双腿并拢，双手扶椅背，用脚尖支撑身体，两脚交替上下踏动16次。2 站立，双手扶椅背，右足独立，左腿抬起，向前后做大幅度摆动。先向前后甩，再向左右甩，各16次。换足同前法。
以上动作早晚各做一次。此外，站立时遇有空闲，即可进行踏足运动。将足掌前部贴地，后半部离地，反复抬起放下，次数可以不限。此法有助于足部血液回流。
当心鼻源性头痛
王文斗
时值夏秋之际，冷暖交替频繁，正是鼻窦炎多发的季节。医生提醒家长，如果发现孩子有鼻痒、鼻塞打喷嚏、流清水样鼻涕等鼻部症状，不要仅仅当成普通感冒症状任其发展，也不能给患儿滥用鼻炎药物，应及时到医院检查治疗。
绝大多数鼻源性头痛都是由急性鼻窦炎转化的，急性鼻窦炎是鼻粘膜的急性炎症，俗称“感冒”，是由病毒引起的一种呼吸道常见病，如果学生患者得了感冒不注意治疗和体息，一旦出现症状迁延不愈，长时间鼻塞、流涕，伴有轻度的发热、乏力、头痛等症状，家长就要提高警惕了，及时带小孩就医，以免发展成鼻源性头痛。
现在的学生学习和精神压力大，平时又缺乏体育锻炼，遇到天气冷热交替时，很容易伤风感冒。对感冒初期出现的“鼻塞流涕”症状不当回事，容易使急性鼻窦炎转变成鼻源性头痛。而鼻源性头痛会使学生出现头痛、记忆力下降，影响到学习成绩，此种情况在初高中的学生中发生率较高。这是由于患病时鼻腔阻塞，呼吸不畅，会因缺氧、鼻腔内自压引起头痛，而且鼻腔内浓涕的毒素刺激反应也有可能引起头痛。
医生认为，学生惠有鼻炎进行早期治疗非常重要，一般像鼻窦炎、慢性鼻炎经过正规保守治疗，都能得到很好的控制。在积极治疗的同时要注意：居室内应该保持空气新鲜，温度变化不应太大，注意保暖；去污染较重的地方，应戴口罩，避免细菌进入鼻腔；积极预防感冒，上呼吸感染时应及时治疗。
专家认为，不论是患有何种鼻炎，避免鼻炎的最好办法是加强体育锻炼，增强身体抵抗力。平时注意气候变化，及时增减衣服，避免感冒，学生患者平时要注意休息，缓解紧张情绪和压力。