健康的机体需要多方面平衡，稍有点常识的人都知道。人是物质、能量、精神的有机的统一体。健康需要多方面平衡。这些平衡是：阴阳平衡、起居平衡、营养平衡、动静平衡、心理平衡、环境平衡等等。任何一部分失衡都会致病，没有平衡就没有健康和长寿。
阴阳平衡：这是中医学的理论基础。中医学认为，形体五脏皆有阴阳。万物均有阴阳变化，人体阴阳在消长过程中，如果一方偏衰或偏盛，破坏了正常的平衡状态，就会致病，就会衰老；反之，偏衰或偏盛的阴阳恢复平衡，则是人体康复的过程。《素问・四气调神大论》上说，人要顺应自然界的阴阳变化，否则，“逆之则灾害生，从之，则苛疾不起”。
起居平衡：就是指生活要规律化。按时就寝，早睡早起，对老年人尤其重要。孙思邈说：“卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。”人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，善于休息，睡眠良好是身体强健的保证。睡眠时间过长，会使人体机能呆滞；睡眠过少，则对健康不佳。
营养平衡：指日常膳食要注意酸碱食物的合理搭配。包括粮食、豆类、动物、蔬菜瓜果、油脂等五类食品。偏食、暴饮暴食或摄入过多的胆固醇食物会损害身体健康，营养平衡可使人均衡发育生长。
动静平衡：《内经》上载：“久卧伤气，久坐伤肉”，要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合。动静平衡包括用脑和用体的平衡，运动与休息的平衡。
心理平衡：心理学家告诉我们，情绪是生理的指挥棒。精神崩溃会导致身体的崩溃。生气和忧郁都可能使人生病。人的衰老主要表现在精神心理上的衰老和身体上的衰老。预防早衰要从这两方面着手，但心理衰老是关键。心理障碍与精神因素产生的疾患最普遍，带来的后果也最为严重。紧张、焦虑、生气、发怒、头痛、失眠、感冒、血压上升、胆固醇增高以及胃痛、胃溃疡、动脉硬化、心血管疾病皆与此有关。研究表明，癌症的发生与心理精神紧张亦有密切的关系，心理精神愉快的人很少得癌症。良好的心境与稳定的情绪能使神经、分泌系统平衡，并使体内血管活性物质保持相对稳定。
环境平衡：养生家认为，一切健康长寿的生命必须与环境保持平衡。要保护适宜人类生活的大环境，也要呵护适合人们居住的小环境，人与环境失衡便会生病，甚至不能生存。
心理障碍（失衡）对健康的影响及预防。长寿学者胡夫兰德说：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就算是不好的情绪和恶劣的心境。”心理障碍（失衡）的反映是多方面的，如妒忌、发怒与怨恨、焦虑和惊恐、紧张、孤寂和抑郁等都是。
①妒忌：妒忌是心理上的肿瘤，是心理健康的大敌，务要时时排除。妒忌包含羡慕、怨恨、沮丧等情绪，妒忌会引起人体免疫机制紊乱，大脑功能失调，抗病能力减弱，出现周期性偏头痛及高血压、冠心病。严重时会出现幻听幻觉，丧失生活能力。《太上老君养生诀》中提出要“除六害”，即“一要薄名利，二要禁声色，三要廉货财，四要损滋味，五要除妄念，六者去妒忌”。古人的益寿主张对于我们保持健康的心理状态无疑会大有裨益。
②发怒和怨恨：人碰到不顺心的事容易发火，有的人虽不露声色，但心中产生怨恨情绪，实际上性质是一样的。发怒易导致气血上涌、面红耳赤致使血压升高，并会引起消化系统和神经系统的疾病，如胃痛、肠炎、偏头痛，严重者可致气血逆乱而死亡。《老老恒言》上曰：“养生健生所忌最是怒”，把“戒怒”作为重要的养生原则，提出要以理制情。许多养生家非常重视戒大怒。孙思邈把戒大怒放在“三戒”之首，指出要用意识控制自己，学会克制自己的情绪。
③焦虑和惊恐：焦虑时往往心烦意乱，容易惊恐不安，引起失眠、头痛，影响身心健康。易焦虑和惊恐的人，要慢慢养成用松弛的心情对待外界压力，学会冷静地应对一切事物的能力，避免焦虑和惊恐，遇到不如意之事要尽量泰然处之，学会自我解脱。
④紧张：现代研究认为，要有效地预防高胆固醇症，预防心脑血管疾病的发生，除了其它因素外，尤其要注意心理因素的调整，避免持久的精神紧张，保持健康的心情。人们长期处于精神过度紧张，能使神经和内分泌系统紊乱，功能失调，脏腑器官引起严重疾病，如高血压、中风、动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗塞等病，还会常拉肚子，使人饮食减少，精神萎靡、身体脆弱，甚至引发癌症。因为精神愉快的人很少患癌症，而采用心理放松的方法能大大改善癌症患者的生活质量。
⑤孤寂和抑郁：研究表明，孤寂和抑郁是一种神志不舒，导致气滞血瘀的病症。据世界卫生组织公布的数字，目前全世界共有约4.5亿各类精神和脑疾患者。抑郁症已成为世界第四大疾患，到2020年抑郁症可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。抑郁可促使人体内产生有害的化学物质，而泪水可将其排出体外，所以疏导抑郁的方法可通过哭泣来减轻。运动也有利于恶劣情绪的改善，做自己喜欢做的事，如养花种草、绘画书法、垂钓等，也可以使情感得到及时疏导。
心理平衡是老年健康的主轴心理平衡对人体健康关系极大，老年人更是如此。老年人心理健康、情绪稳定、精神愉快意味着生活过得舒畅，儿女对长辈孝敬，家庭、邻里和睦，人与人之间互相体贴关心，气氛融洽，生活中充满朝气和活力。老年人生活在这样的环境氛围里，自然会心情舒畅，无忧无虑，体魄健壮。然而，现实生活中，有的老年人虽有儿孙绕膝，但因为子女不孝，缺少体贴和温暖，甚至还要受气，生活上不得安心，行动上不得自由，日子自然就过得不舒畅。须知老人最需要的是温馨，最缺少的是子女的关怀和体贴，吃好吃孬姑且另当别论，但饮食好还要心情好，这样老人才能安度晚年。民间有句很通俗的说法，叫穷要穷得安然，是说生活条件即使差点不要紧，但日子要过得开心舒畅。现在日子已经过得不错了，但要家家和睦、团结、安宁，还要作不少努力。《黄帝内经・素问》中有句话叫“气血正平，长有天命”。就是说人的心态稳定，气血流行平衡畅达不受阻，机体就能健康。我不是完全站在老年人的角度要为老年人多说话，老年人确实折腾不起，经不起心理上的打击和精神情感的刺激。所以老年人自己也要创造条件并下决心克服和战胜心理上的衰老，有序地安排晚年生活，做到身心始终处于良好的状态。情绪、心理障碍对老年人的健康的确威胁最大，危害最深。专家告诉我们：“生气着急一分钟，能使动脉血管狭窄100%，导致血管破裂，致人于死地。80%的老年病与各种精神因素的刺激有关。”专家还告诉我们，健康“四大基石”中，心理平衡是健康最重要的基石，是保健最重要的措施。良好的心理状态对任何疾病乃至抗癌起着关键的作用。洪昭光教授说：“实际上一个人心理平衡，什么病都不会得，得病也好得快。”这话是千真万确的。
矛盾是普遍存在的，心理不平衡的事情也是经常会碰到的，问题在于碰到怎么办？如何处置。如果不能迅速地从不平衡的心理状态中解脱出来，那对老年人的健康显然是不利的，亦会加速衰老。心理平衡是老年健康的主轴。这一点比什么都重要，关心老年人的健康，首先要关心老年人的心态，老年人日子过得是否舒畅就看这一条。心态好，老年人会健康长寿，心态不好，再给吃什么补品也无济于事。但愿普天下老年人生活美满，心态从容，个个赢得高寿。