[六种方法增进老人记忆] 记忆宫殿1000桩高清图

  人上了年纪,记忆力会有所减退。对大脑健康的研究表明,许多良好的用脑习惯和行为,以及健康的饮食,确实可以帮助人保持较好的记忆力。据观察,至少有六方面的行为可以帮助老年人头脑清晰,判断准确,反应灵敏。
  1)积极参加社会活动。研究表明,如果一个人在退休以后经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。
  2)积极用脑。多动脑筋对脑子有好处。经常下棋,打桥牌,填字猜谜要比终日闲聊有益。
  3)不停地学习,保持旺盛的求知欲。经常去听讲座,或者自修一门课程,去参观博览会和艺术展览,用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。
  4)锻炼身体。体育锻炼不但有益于老人的心肺,同样也改善老人大脑的功能。一项对年龄在58~78岁老年人为期6个月的观察表明,每天步行30~40分钟的老人,注意力比不走动的老人更容易集中。
  5)经常训练不活动的大脑皮层。一个人每做一个动作,总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法,或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做,这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。
  6)健康的饮食。蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等许多食品都对大脑的健康有益。蓝莓和其他的浆果一样,含有丰富的抗氧化剂,可以中和自由基对脑细胞的损害。绿叶蔬菜中除了含有抗氧化剂之外,还有叶酸。叶酸是一种维生素,它能帮助分解体内的顺式半胱氨酸。现在已知,老年痴呆症的病人体内的顺式半胱氨酸的水平比较高。
  文/王毓琪摘自《新民晚报》