调情志 引起疲劳的原因是多方面的，情绪的不稳定也会令我们身心憔悴。一个过于忧虑、过于悲伤、过于欣喜的心境对我们的身体同样是一种伤害。中医将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊称为“七情”，中医所说的“情志致病”，就是说每一种情绪都会伤及到相应的脏腑――“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，因此，平静的内心是中医养生的关键。当然，保持心情的平和说起来容易做起来难。这里有一个药物的调养小方案：情志活动分属五脏，虽为心神所统摄，但离不开肝气之疏泻功能，所以对于爱生气的女性来讲，可以适当地服用一些舒肝理气的药物，就可以让肝气通达、心情舒畅。
调饮食
你有没有这样的经历：如果吃得多、吃得好的时候，人就会感觉困，想睡觉，疲劳而倦于思考。中医认为，脾胃是人体的后天之本，需要精心地照顾。而保养脾胃的养生大法最重要的有两点：一是饮食清淡，二是饮食节制。首先，以蔬菜、水果为主的食物和清淡的菜肴足以滋养五脏，而生冷、燥热、味重、厚腻的饮食，味道虽好，但容易刺激肠胃，损伤脾胃。所以应该吃得清淡简单，并且不要吃得过饱，吃饭的时候要细嚼慢咽，以便让身体轻安。
调神识
中医的诊疗在很大程度上讲求身、心的共同调整，这不仅体现在深邃的中医古代哲学思想上，包括在很多中医的用药方面也是以调整情绪为出发点药。因为中医认为，一般身体疾病的起因，绝大部分是源于“意乱”（即有情绪），意乱则气乱，气乱则身体疾病产生。这时，我们不仅可以利用中药，同时，也可以通过禅修静坐的方式，让身心放松，气息缓和，待血液循环通畅，内脏机能自动调整后，疾病和疲劳的状态就能自然痊愈。
调起居
你为了工作废寝忘食，身体却在悄悄地遭受损伤。中医很早就提出了人与自然相融合的“天人相应”学说。“日升而作，日落而息”是顺应自然规律生活的基本法则，如果你违背它，身体就会感到不适应和不舒服，疲倦也会随之而来，这就是为什么我们在加夜班之后，尽管在白天补觉，但却依然感觉休息不过来的原因。
调经络
没有什么比按摩更让人感到放松和缓解疲劳的了。但按摩所起到的作用是什么呢？所谓通经络，就是指要使人体的经脉之气畅通无阻，若经络不通，则气血不和，百病丛生。比如有些因疲倦而引起的头疼，中医认为是“痛则不通，通则不痛”，只有经脉畅通，才能运行气血；只有气血周流，疾病才能得到治疗与康复。人之所以成为一个有机的整体，就是由于经脉纵横交错，内连五脏六腑，外至皮肤肌肉，濡养了我们的周身。所以累了的时候，去做个舒适的按摩会是最及时有效的调理！
调四季
中医主张“春不忙减衣，秋不忙增衣”的春捂秋冻的养生原则。这是因为在换季的时候，我们的汗毛孔也会随着季节的寒凉而有所开合，在身体尚没有调整好的时候，为了保证良好的精神状态，避免感冒等身体不适带来的疲劳，保暖身体就是养生之道。
● 眼睛：菊花既能清肝火，又能散风热，治疗目赤肿痛效果很好，所以，日常工作的时候可以准备一些菊花，用开水冲泡，喝上一些菊花茶，不仅去火解毒，对于缓解眼睛的疲劳非常有效。
● 耳朵：如果因为劳累出现了耳鸣，耳朵整天“嗡嗡”响，可以采用搓耳朵的方式来缓解症状。因为耳部的穴位、经络都很丰富，搓耳朵可以疏通气血。揉搓的程序是先搓耳廓前部，然后是耳廓后部。
● 头部：试着按压头皮，通常感觉有酸、胀、痛感觉的部位就是穴位。其实你也可以在每次洗头的时候进行，边洗边按摩头部，以出现轻微痛楚为宜。
● 颈椎：颈椎劳累是许多白领的“职业病”，这里有一个很简单的自我运动的方法，就是用头来写一个大大的“风”字，记住，一定要写得大大的，用头写的时候幅度要大一点，让酸重的脖颈充分活动。
● 双手：你可以双手互相揉搓和伸拉各个指关节，并且做攥拳头、再松开、再攥拳头、再松开的动作。
● 背部：如果做背部的按摩，美容院的美容师最能够帮忙。但是如果你有按摩器的话，比如胶制的小锤或小球，可以自己在背部敲打以缓解紧张的肌肉，让其慢慢地放松下来，而且这个动作还能帮助活动胳膊。
● 肠胃：想让肠胃也休息一下，吃素是很好的选择。肉类属酸性食品，摄入人体后会使体液趋于酸性。酸性体质的人，大脑反应迟钝，动作缓慢；碱性体质的人，脑细胞间传递信息的速度呈最佳状态，人更聪明。
● 双腿：如果你连腿部都坐麻了，赶紧拍打一下：用左手拍打右大腿，用右手拍打左大腿。拍打时要全面，大腿的四周都要拍打，可以防治肢体麻木，促进肌肉发育，解除大腿的酸痛，防止你腿脚不灵活，腿软无力。
● 脚丫：去做个足部按摩吧！当我们全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速会加快。想想看，你是不是也有按摩完足部而感到饥饿的感觉呢？足部按摩可以改善血液循环，减轻心脏负担，使人感觉全身轻松，精力充沛，疲劳减轻。
责编：张宝盈zhangby98@sina.com