英国《泰晤士报》近日报道,英政府发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,保持心理健康也有章可循。 1 每天拍几张照片 理由:每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录下来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好的回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。
2 看悲伤的电影
理由:看一部令人伤感的电影,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。
3 在周末的清晨做白日梦
理由:不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子、清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”
4 定期写邮件
理由:和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡忘的友情。
5 偶尔吃一顿大餐
理由:吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。
6 每星期做一次美甲
理由:当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做一次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。
7 参加集体活动
理由:虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
8 一边喝咖啡,一边读小说
理由:挑一家有名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的镜头。让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。
9 给朋友寄卡片
理由:挑选10～15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结账、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”“一定要幸福哟”“想起我们上大学的日子”等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。
另外6个生活习惯,不妨从现在开始尝试――
10 在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
11 一边打电话。一边信手涂鸦。
12 偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力。并保存包装盒。
13 一边洗澡,一边唱歌。
14 穿让你感觉最舒服的内衣。
15 在酸奶上撒少许干果。