心犹首面也，是汉甚至饰焉。面一旦不修饰，则尘垢秽之；心一朝不思善，则邪恶入之。人咸知饰其面而不修其心，惑矣。夫面之不修，愚者谓之丑；心之不修，贤者谓之恶。愚者谓之丑犹可，贤者谓之恶将何容焉？故览照拭面①，则思其心之洁也，傅脂②则思其心之和也；加粉则思其心之鲜也；泽发则思其心之顺也；用栉③则思其心之理也；立髻④则思其心之正也；摄鬓⑤则思其心之整也。
严可均《全汉文》
［注释］
①览照拭面：拭（shì）：擦去。照镜子洗脸。
②傅脂：傅（fū），通“敷”，擦。傅脂：擦胭脂。
③栉（jié）：梳子。
④髻（jì）：挽束在头顶的头发。
⑤鬓（bìn）：面颊两旁近耳的头发。
［译文］
人的心就好象人的头和脸一样，因此，东汉人很用心的修饰它。脸面一天不修饰，就会被灰尘弄脏了；心一天不想着善念，那么，邪恶之念就会随之而来。人们都知道要修饰面容而不知道要修饰内心，这是多么糊涂啊！面容不修饰，连愚笨的人都会说丑；心不修饰，就会被贤人称为恶。愚人说丑还有情可原，被贤人说恶将怎么立身于人世间呢？所以，当你照镜子洗脸的时候，就要想到心的纯洁；当你擦胭脂的时候，就要想到心的柔和；当你抹粉的时候，则要想到心的鲜明；当你洗发的时候，要想到心的和顺；用梳子梳头时，就要想到心的条理；结发髻的时候，就要想到心的端正；整理鬓发的时候，就要想到心的严整。
［评说］
蔡邕（yōng），公元132―192年，字伯喈（jiē）。东汉时期著名的文学家、书法家。这篇《女训》是蔡邕为教育其女蔡琰（yǎn）而写的，本文的中心思想是要女儿注意身心修养。蔡邕根据女孩子的特点，要求女儿在梳妆打扮时，在讲究外表美的同时更要追求心灵美，心灵美要比外表美更重要。蔡琰没有辜负父亲的教诲，成为中国历史上少有的博学多能的女才子。看来，蔡邕教女的主张，在今天仍是值得提倡的。
爱美是人的一种天性，但需要很好的引导。做父母的应特别注意家庭美育，陶冶孩子的情操，让孩子懂得什么才是真正的美。要让他们认识到，真正的美并不仅仅意味花容月貌与华丽的服饰，只有内在的心灵美才会永恒。
古人认为，“心”是思维器官，指精神意识、思维感情而言，与大脑的功能相一致。作者把修面、修发、修髻、修鬓整合到修心的目的，不仅仅是为了教育女儿，更重要的是要人人具有一颗纯洁、善良的心和正直、诚信的人格。因为有了一颗纯洁、善良的心，才能做到仁者爱人、一心一意为群众办事；有了正直、诚信的人格，才能做到廉洁自律、诚信待人。也只有这片沃土，才能营造出人与人、人与社会、人与自然的和谐来，结出“心情愉悦、健康长寿”的硕果。
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