一个人一生中不止一次会遭遇疼痛,除了肚子痛外,最常见的恐怕就是头痛了。据调查,头痛的种类和玫瑰花的种类一样多,种种负面情绪问题都有可能导致头痛,而头痛的降临也往往像爱情的发生那样突如其来。
紧张性头痛
紧张性头痛是最常见的一种头痛,常反复发作,发作前有明显的诱发因素,如工作或学习压力大,紧张、焦虑等。相对于沮丧或是焦虑的情绪而言,生闷气是引起紧张性头痛的最大情绪因素。
表现紧张性头痛发作时,可扩散至颈、肩、背部,呈轻、中度疼痛,痛时有麻木、发硬、紧绷感。
解决方案击败这类“情绪头痛”的最好办法就是找出舒缓负面情绪的途径。同时,养成良好生活习惯,劳逸结合、戒除烟酒、不饮浓茶咖啡。除此之外,可应用下列药物:谷维素10毫克加维生素B110毫克,再加安定2.5毫克(或苯巴比妥15毫克),一天3次,连服3~7天,睡前可增服1次,也可服用中成药正天丸或通天口服液等。
月经期偏头痛
月经期偏头痛被认为是与卵巢周期有关的一种特殊类型的偏头痛,占女性偏头痛的60%以上。常发生在月经期前1~7天、月经期或月经后1~2天,经期头痛加重,每月发作1次或1次以上,往往有家族遗传史。
表现头痛部位多位于两颞侧、单颞侧、前额及整个头部,多呈搏动样疼痛、爆炸样疼痛及刀割样疼痛。每次发作数分钟或数小时,持续1~14天。伴随症状多有恶心、呕吐、痛经、乳房不适、水肿等。
解决方案获得足够的睡眠,定时饮食和饮水,定期锻炼,避免摄入大量的咖啡因。每天摄入下列营养补品可减少偏头痛发作:镁400毫克,小白菊100毫克,辅酶Q-10胶囊300毫克,α-硫辛酸600毫克,蜂斗菜提取物150毫克,或核黄素400毫克。
C类食物引起的头痛
C类食物包括:巧克力、奶酪、干红葡萄酒、咖啡、柑橘等等。这些看上去再健康不过的食物,却具有很明显的刺激偏头痛发生的作用。
表现单侧疼痛、搏动性疼痛、移动时疼痛加重、温和或剧烈的疼痛,同时伴随着恶心或呕吐,畏光并畏声音。
解决方案一旦头痛发作,用日记记下那天你所吃的食物,如果某种食物在日记中老是出现,那么,试着不去吃它,看看接下来会不会有所变化。
饥饿时头痛
表现 每天快到中午,或者下午加班到六七点的时候,头就开始胀痛。我们的身体在非睡眠的时候,每间隔4小时就需要摄入一些能量。当你感觉到饥饿的时候,大脑就会对饥饿信息作出反应,命令你的身体释放出肾上腺素来获取体内的糖分,以维持机体运转。而大量的肾上腺素正是导致头痛的原因。
解决方案不要总是等到饥肠辘辘的时候才去吃饭,也不要只靠吃一顿饭来储存卡路里。
做爱时头痛
表现在高潮时感到头部突然爆发性地疼,这种晴天霹雳般的头痛通常会持续半小时甚至更久。而且最让人感到郁闷的是,这种头痛还会伴随着双方兴奋度的增加而加剧。
解决方案这类头痛往往无法治愈,但总不能因为这个就永远对另一半说“NO”吧。不妨尝试以下缓解措施:在做爱前先吃片止痛药,并尽量在过程中保持头部向上;并且在之前避免喝太多的咖啡,因为它会使血管收缩,减少流向脑部的血液,更不利于几分钟后会发生的运动。
不要头一痛就吃止痛药
表现止痛药会破坏人体对疼痛的自然反击。任何人只要每个月服用超过30片止痛药就会遭受头痛的“定时困扰”。偶尔服用止痛药确实很有效,如果一周三天以上都吃药的话,副作用就够你受的了。
解决方案赶快停止习惯性地长期服用止痛药。当头痛发生时,代之以按摩、热敷、听音乐、远眺等物理疗法。起初可能会遇到恶心、焦虑、失眠等问题,但这种现象持续的时间通常不会超过两周。熬过了这段难过的时间,你就会惊喜地发现头痛离你越来越远了。
此外,头痛作为一种症状,很可能是其他重大疾病的表现之一,如果出现以下症状――头部受重创后出现的头痛、头痛持续不缓解、进行性加重、无明显诱因的反复发作和儿童发生头痛,或者出现与普通头痛无关的伴发症状,如视物模糊、严重的恶心呕吐、颈部发硬等症状,应尽快就医。
(摘自《南方都市报》)